ХАПРЕНКО
/САША

психолог для тех, кто хочет научиться заботиться о

себе так же хорошо, как умеет заботиться о других.

специалист по изменению образа жизни. парный

и групповой психолог. консультант для помогающих

специалистов.

психолог для тех, кто хочет научиться заботиться о

себе так же хорошо, как умеет заботиться о других.

специалист по изменению образа жизни. парный

и групповой психолог. консультант для помогающих

специалистов.

50+
часов супервизий
с членом ОППЛ
3000+
часов обучения
психологии
3500+
сессий за 3
года работы
6 лет
личной
психотерапии
записаться на
первичную диагностику
❤
я помогаю людям, которые привыкли быть опорой для других, научиться быть опорой и для себя. помогаю справиться со страхом причинять неудобства и быть «плохими», научиться говорить «нет» без чувства вины, слышать свои желания и потребности не хуже, чем потребности окружающих, и озвучивать их. я помогаю перестать жить в тревоге, что вас не выберут, не полюбят или бросят, если вы перестанете подстраиваться. и начать строить отношения, где вас выбирают не за удобство, а за то, кто вы есть.
>
индивидуальная
терапия
долгосрочная работа, которая подходит тем, кто хочет работать над травмами, сценариями и паттернами, от которых больно, узнать и понять себя и найти подход к решению проблем на фундаментальном уровне
>
групповая
терапия
формат, позволяющий разделить путь изменений с группой людей, сталкивающейся с теми же трудностями, что и вы. группы набираются в определенное время и длятся фиксированное количество месяцев
>
терапия образа
жизни и стратегический
коучинг
от 8 встреч, предназначенных для решения проблем, мешающих вашей любви: трудности коммуникации, дисбаланс ответственности, замалчивание обид, повторяющиеся циклы конфликтов
>
парная
терапия
от 8 встреч, предназначенных для решения проблем, мешающих вашей любви: трудности коммуникации, дисбаланс ответственности, замалчивание обид, повторяющиеся циклы конфликтов
>
для помогающих
специалистов
консультации для практиков, которым нужна помощь в том, чтобы определиться со своей специализацией, ценностями, сильными сторонами, решиться на поднятие цены или ведение блога
индивидуальная терапия
индивидуальная
терапия
самоценность

  • вы одержимы идеей быть хорошими и правильными
  • вам сложно отказывать людям и говорить о своих желаниях
  • вам страшно злиться и проявлять свое недовольство, чтобы не обидеть других и не столкнуться с отвержением или ответной злостью
  • у вас есть чувство, что вы недостаточно хороши и не можете рассчитывать на лучшее
  • вы часто ощущаете, будто вас никто не любит и что это не изменится
  • вы чувствуете себя виноватыми, если доставляете кому-то неудобства
  • вы ощущаете себя излишне скромными и застенчивыми и вам сложно предъявлять себя
  • вы часто чувствуете, что если другой расстроился или разозлился из-за ваших слов или действий — это ваша ответственность
  • вы склонны ощущать что если что то пошло не так — это из-за вас
  • у вас есть ощущение будто вы поломаны и дефективны и с вами фундаментально что то не так
  • больше всего вы боитесь неудобным для кого-то и плохим, доставлять людям дискомфорт


отношения

  • вы часто выбираете партнеров, с которыми все будто держится только на вас
  • в отношениях вы часто сливаетесь с партнером и теряете себя
  • вам страшно, что вас бросят если сделаете что-то не так и очень цепляетесь за других
  • вы боитесь остаться одни или никогда не найти партнера
  • вы не знаете каково это – быть в отношениях, где вас принимают, выбирают и заботятся и выбираете партнеров, не способных вам это дать
  • вы начинаете паниковать и тревожиться, если ваш партнер отстраняется, уезжает, не отвечает на сообщения сразу после того, как прочитал
  • вы сталкиваетесь с ощущением, будто вы обуза для других
  • вам привычна роль человека, который заботится обо всех вокруг, даже ценой своего благополучия
  • вам легче понять, чего хочется другому, чем вам самим
Самоценность

  • Вы одержимы идеей быть хорошими и правильными
  • Вам сложно отказывать людям и говорить о своих желаниях
  • Вам страшно злиться и проявлять свое недовольство, чтобы не обидеть других и не столкнуться с отвержением или ответной злостью
  • У вас есть чувство, что вы недостаточно хороши и не можете рассчитывать на лучшее
  • Вы часто ощущаете, будто вас никто не любит и что это не изменится
  • Вы чувствуете себя виноватыми, если доставляете кому-то неудобства
  • Вы ощущаете себя излишне скромными и застенчивыми и вам сложно предъявлять себя
  • Вы часто чувствуете, что если другой расстроился или разозлился из-за ваших слов или действий — это ваша ответственность
  • Вы склонны ощущать что если что то пошло не так — это из-за вас
  • У вас есть ощущение будто вы поломаны и дефективны и с вами фундаментально что то не так
  • Больше всего вы боитесь неудобным для кого-то и плохим, доставлять людям дискомфорт


Отношения

  • Вы часто выбираете партнеров, с которыми все будто держится только на вас
  • В отношениях вы часто сливаетесь с партнером и теряете себя
  • Вам страшно, что вас бросят если сделаете что-то не так и очень цепляетесь за других
  • Вы боитесь остаться одни или никогда не найти партнера
  • Вы не знаете каково это – быть в отношениях, где вас принимают, выбирают и заботятся и выбираете партнеров, не способных вам это дать
  • Вы начинаете паниковать и тревожиться, если ваш партнер отстраняется, уезжает, не отвечает на сообщения сразу после того, как прочитал
  • Вы сталкиваетесь с ощущением, будто вы обуза для других
  • Вам привычна роль человека, который заботится обо всех вокруг, даже ценой своего благополучия
  • Вам легче понять, чего хочется другому, чем вам самим
карьера и самореализация

  • вы часто перерабатываете и ощущаете себя выгоревшими или сильно уставшими
  • вам трудно просить повышения и прибавки к зарплате, а также увольняться или увольнять других
  • вам сложно отстаивать свои права и границы на работе
  • вам трудно понять себя и заниматься тем, чем по-настоящему хочется
  • вы затрудняетесь в определении своих ценностей и сильных сторон
  • вам сложно вовремя останавливаться и замечать свою усталость
  • у вас есть трудности с тем чтобы выстраивать качественную заботу о себе без насилия: сон, питание, движение
  • вам трудно формулировать цели на будущее и строить реалистичные и выполнимые планы, которые работают


отношения с семьей

  • у вас есть сильное чувство долга перед родителями, будто они без вас не справятся
  • вы чувствуете, что обязаны включаться в дела вашей семьи, но не уверены, выбрали ли это сами
  • вы часто ругаетесь со своими родителями и чувствуете, что вас не слышат
  • вы сталкивались с жестокостью (эмоциональной или физической) со стороны взрослых в детстве
  • у вас вроде бы было нормальное детство, но вы все равно не чувствовали себя до конца любимыми, принятыми или поддержанными
  • в вашей семье кто-то страдал от алкоголизма или серьезно болел и это на вас влияло
  • ваши родители развелись, когда вы были ребенком, и это вас ранило


общие запросы

  • вы столкнулись с утратой: расставанием, смертью близкого человека или питомца
  • вы переехали в другую страну и часто испытываете сложные чувства по этому поводу
  • вы чувствуете, что традиционные роли, предписанные мужчинам и женщинам, вам тесны
  • вас волнуют экзистенциальные вопросы и тревожит неопределенность, в которой мы живем
Карьера и самореализация

  • Вы часто перерабатываете и ощущаете себя выгоревшими или сильно уставшими
  • Вам трудно просить повышения и прибавки к зарплате, а также увольняться или увольнять других
  • Вам сложно отстаивать свои права и границы на работе
  • Вам трудно понять себя и заниматься тем, чем по-настоящему хочется
  • Вы затрудняетесь в определении своих ценностей и сильных сторон
  • Вам сложно вовремя останавливаться и замечать свою усталость
  • У вас есть трудности с тем чтобы выстраивать качественную заботу о себе без насилия: сон, питание, движение
  • Вам трудно формулировать цели на будущее и строить реалистичные и выполнимые планы, которые работают


Отношения с семьей

  • У вас есть сильное чувство долга перед родителями, будто они без вас не справятся
  • Вы чувствуете, что обязаны включаться в дела вашей семьи, но не уверены, выбрали ли это сами
  • Вы часто ругаетесь со своими родителями и чувствуете, что вас не слышат
  • Вы сталкивались с жестокостью (эмоциональной или физической) со стороны взрослых в детстве
  • У вас вроде бы было нормальное детство, но вы все равно не чувствовали себя до конца любимыми, принятыми или поддержанными
  • В вашей семье кто-то страдал от алкоголизма или серьезно болел и это на вас влияло
  • Ваши родители развелись, когда вы были ребенком, и это вас ранило


Общие запросы

  • Вы столкнулись с утратой: расставанием, смертью близкого человека или питомца
  • Вы переехали в другую страну и часто испытываете сложные чувства по этому поводу
  • Вы чувствуете, что традиционные роли, предписанные мужчинам и женщинам, вам тесны
  • Вам трудно тратить на себя деньги
  • Вы хотите научиться заботиться о себе так же хорошо, как умеете заботиться о других
❤
записаться на
первичную диагностику
парная терапия
работа выстроена по принципам метода IBCT:

первые 4 сессии – диагностические.
на первой сессии мы знакомимся, вы рассказываете о ваших трудностях и я даю вам опросники, которые вам будет необходимо заполнить к следующему сеансу.
2 и 3 сессия – индивидуальные, где я узнаю больше о бэкграунде каждого из вас, чтобы узнать, что влияет на ваши паттернны в отношениях.
4 сессия – сессия обратной связи от меня касательно вашей проблемы и методов решения, которые я предлагаю.

сейчас я не беру в работу пары, где:
  • есть физическое насилие, запугивание или выраженная небезопасность;
  • есть активная, происходящая сейчас измена;
  • у одного или обоих партнеров есть алкогольная или другая химическая зависимость;
  • отсутствует мотивация к совместной работе и рефлексии;
  • ваши конфликты проходят в формате, где вы очень сильно кричите друг на друга и ни один из вас не умеет остановиться;


с какими запросами я буду полезна:

  • мы любим друг друга, но не умеем честно говорить о своих потребностях
  • нам трудно обсуждать сложные темы без вины, защиты или дистанции
  • один из нас все время подстраивается, а потом отдаляется или срывается
  • в отношениях один из нас тащит слишком много нагрузки и мы не можем ее перераспределить
  • один из нас чувствует себя скорее родителем/опорой, чем партнером
  • мы часто ссоримся по одним и тем же поводам
  • мы оба чувствуем себя непонятыми
  • мы хотим научиться конфликтовать по-другому
  • нам трудно договориться о дистанции и контакте
  • один хочет больше времени вместе, а второй быстрее перегружается и отстраняется
  • мы меняемся, и старый формат отношений уже не работает
  • мы хотим принять решение о браке, детях и других важных целях, но самим говорить об этом сложно
  • одному из нас или обоим не хватает заботы/поддержки/любви
❤
записаться на
первичную диагностику
групповая
терапия
группа "отношения с трудными родителями"
формат: терапевтическая группа
группа "для женщин, которые чувствуют что отношения держатся на них"
формат: терапевтическая группа
группа развития ненасильственной самодисциплины
формат: коучинговая группа
группа "токсичные отношения с работой"
формат: тренинговая группа



❤
записаться на
первичную диагностику
для помогающих специалистов


карьера психолога – вторая, которую мне удалось построить с 0. до этого я работала креативным продюсером и копирайтером на должности старшего специалиста (в яндекс.музыке, кинопоиске, рокетбанке, агентстве leo burnett и т.д.)

свои первые 25 клиентов я собрала за первые 2 месяца работы психологом, не имея при этом развитых социальных сетей

мое первое высшее образование – факультет рекламы в высшей школе экономики. когда я работаю с помогающими практиками, я опираюсь на знания и опыт, приобретенные за 6 лет моей первой карьеры, а также на понимание психологических препятствий, которые каждому помогающему специалисту приходится преодолевать, потому что сама прошла тот же самый путь сомнений, страхов и тревог


запросы, с которыми я могу помочь:

  • я не знаю вокруг каких запросов строить практику: как выбрать нишу, подходящую именно мне?
  • мне сложно и страшно поднимать стоимость своим клиентам
  • я не понимаю как развивать свою практику: с чего подступиться и как выстроить процесс ведения блога
  • я боюсь нарушить правила этики ведением блога
  • мне нужна помощь в том, чтобы определить стратегию ведения блога, позиционирование и контент-план
  • мне не удается привести практику к стабильности: клиентов то густо, то пусто
  • я хочу понять, какие группы/продукты мне собрать, чтобы они приносили хороший доход и были мне интересны





запросы, с которыми я могу помочь:

  • я не знаю вокруг каких запросов строить практику: как выбрать нишу, подходящую именно мне?
  • мне сложно и страшно поднимать стоимость своим клиентам
  • я не понимаю как развивать свою практику: с чего подступиться и как выстроить процесс ведения блога
  • я боюсь нарушить правила этики ведением блога
  • мне нужна помощь в том, чтобы определить стратегию ведения блога, позиционирование и контент-план
  • мне не удается привести практику к стабильности: клиентов то густо, то пусто
  • я хочу понять, какие группы/продукты мне собрать, чтобы они приносили хороший доход и были мне интересны



❤
записаться на
встречу
этапы индивидуальной
работы
диагностическая встреча
первая встреча длиной 50 минут на
которой вы рассказываете о запросе, я задаю серию уточняющих вопросов и мы смотрим, возможна ли совместная работа
концептуализирующие встречи
3 встречи, на которых мы устанавливаем
контакт, знакомимся, а также занимаемся концептуализацией – готовим "дорожную карту" будущей терапии
системный уровень
в зависимости от исходной точки может длиться
от 6 месяцев до 2 лет и более, скорость зависит исключительно от готовности вашей психики
к изменениям и частоты встреч
симптоматический уровень
то есть работа "по запросу". решаем узкие вопросы, с которыми самостоятельно справиться не получается и нужна помощь психолога
записаться на
первичную диагностику
❤
диагностическая сессия
по итогам диагностической сессии есть несколько вариантов:

  • я объясняю вам, на каком уровне в вашей ситуации возможна работа сейчас (поддерживающий или трансформационный формат) и мы договариваемся на сотрудничество
  • я перенаправляю вас в группу эмоциональной регуляции ДБТ формата
  • я перенаправляю вас к клиническому, кризисному или узкопрофильному психологу, если вижу признаки, которые указывают на необходимость работы с таким специалистом

бывает, когда картина на ясна сразу, я предлагаю еще несколько диагностических встреч, после которых смогу сказать точнее, какая терапия вам подходит. даже если по итогам этой работы окажется, что я – не ваш психолог, по итогам этой диагностики у вас будет более четкое понимание того, над чем вам необходимо работать и с какими специалистами это действительно стоит делать
как я работаю?
я работаю в интегративном и системном подходе. это означает, что я не подбираю один универсальный метод, а выстраиваю терапию под конкретного человека, его историю, запрос и текущие возможности. я комбинирую инструменты так, чтобы работа была глубокой, но при этом бережной и практически полезной.
основу моей индивидуальной работы составляют психодинамическая терапия, терапия внутренних семейных систем (IFS) и контекстуальная схема-терапия. эти подходы позволяют одновременно работать с прошлым опытом, внутренними конфликтами, устойчивыми паттернами и тем, как они проявляются в вашей жизни сегодня.
в парной работе я опираюсь на техники IBCT (интегративная когнитивно-поведенческая терапия), IFIO (терапия внутренних семейных систем) и терапии принятия и ответственности. я придерживаюсь ценностей эгалитарности, равенства и взаимности, пожалуйста, имейте это ввиду выбирая меня как вашего психолога.
также я учитываю данные нейробиологии и социальных наук: мы будем смотреть не только на детский опыт, но и на влияние культуры, среды и особенностей работы нервной системы. это позволяет уйти от упрощённых объяснений и лучше понять, почему изменения даются так сложно – и как сделать их возможными.
мои ключевые ценности в работе: открытость, равенство, партнерство, принятие, польза, безопасность, юмор, любопытство, креативность, мужество, сострадание, чуткость, честность, взаимоуважение и взаимная ответственность


я тоже принадлежу к тем, кто часто был опорой для других, но редко – для себя. мой жизненный опыт – это путь из хронической самоотдачи, сложных и небезопасных отношений, утрат и потери себя к постепенному формированию границ, самоценности и способности быть в контакте со своими желаниями и потребностями. этот путь потребовал глубокой внутренней работы и переосмысления того, что такое забота – в том числе забота о себе. я знаю, каково это – идти по дороге тяжких внутренних изменений.

и готова быть на ней вашим проводником.
стоимость
  • индивидуальная терапия
    1 раз в неделю, 50 минут
    6500 рублей / 80 евро
  • парная терапия
    2-4 раза в месяц, 75 минут
    10000 рублей / 120 евро
  • групповая терапия
    1 раз в неделю, 90 минут
    3000 рублей / 35 евро
  • консультации для
    помогающих специалистов
    по запросу, 90 минут
    9000 рублей / 95 евро
  • терапия образа жизни
    4 встречи по 50 минут в месяц
    (работа от 3 месяцев)
    25000 рублей / 280 евро
записаться на
первичную диагностику
❤
дипломы и курсы

  • УНИВЕРСИТЕТ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ МЕДИЦИНЫ: Курс "Мозг и нейронауки", позволяющий работать на стыке нейронаук, психологии, коучинга и нутрициологии и помогать клиентам менять образ жизни и внедрять новые привычки с опорой на науку.

  • БАЗОВЫЙ КУРС ТЕРАПИИ ПРИНЯТИЯ И ОСОЗНАННОСТИ: Курс Евгении Дашковой на платформе «Чистые когниции»

  • ПСИХОЛОГИЯ СЕМЬИ И ДЕТСКО-РОДИТЕЛЬСКИХ ОТНОШЕНИЙ: Обучение в области супружеских и детско-родительских отношений в высшей школе «Среда Обучения»: гармонизация семьи, работа с конфликтами, ревностью и разводами, тонкости воспитания и работа с чувством злости в отношении детей.

  • ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ: Курс лекций Александра Колмановского в «Среде Обучения» о любви, отношениях, конфликтах и о том, что лежит в основе хороших и надежных романтических связей.

  • КУРС ПО ФЕМОПТИКЕ В ТЕРАПИИ: от Института феминистской терапии


  • ОСОЗНАВАЯ ЭМОЦИИ: Краткий курс Дениса Сенникова по базовым психическим эмоциям и их функциям в школе Psy Practic.

  • ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ КОУЧИНГ: курс по экзистенциальному коучингу в школе Psy Practic у основателя экзистенциального анализа, австрийского психотерапевта Альфрида Лэнгле. Он был учеником Виктора Франкла, которого вы можете знать по популярной книге «Скажи жизни да!»

  • БИБЛИОТЕРАПИЯ: Курс в «Психодемии» посвященный методу, использующему литературу как одну из форм лечения словом.

  • КАК НАУЧИТЬ КЛИЕНТА СПРАВЛЯТЬСЯ С ЭМОЦИЯМИ: Обучение навыкам и практикам эмоциональной саморегуляции в «Психодемии».

  • СОВРЕМЕННЫЕ ВЗГЛЯДЫ НА ВОПРОСЫ ГЕНДЕРНОЙ И СЕКСУАЛЬНОЙ ВАРИАТИВНОСТИ: Теоретический курс в «Психодемии».


  • ПСИХИАТРИЯ ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ: Повышение квалификации в школе «Life practic».

  • НЕЙРОБИОЛОГИЯ ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ: Теоретический курс по нюансам работы мозга в центре обучения нейронаукам «Нейротрендс».
Саша Хапренко
Ср, Пт: 10:30-17:00
Сб: 11:00-14:30
Время Московское
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website
How to remove this block? About platform Submit a complaint